昨日天气凉爽，鼓浪屿相思树花开，游客漫步树下。（厦门日报拍客 静心 摄）

　　厦门网讯（厦门日报记者 朱道衡 通讯员 林敏丹）今天是夏季第一个节气立夏，古人云“万物至此皆长大，故名立夏也”。气象部门预测，暖湿气流反攻，送来充沛水汽和热量，今天，厦门有中雨到大雨，市民要备好雨具。

　　昨天午间，市气象台本站最高气温25.2℃，与前天大体持平，夜晨该站最低气温20.1℃。

　　我国自古以立夏作为夏季的开始，但在气象学上，日平均气温连续5天达到或超过22℃，就可以以首个平均气温大于22℃的日期作为夏季的起始日。因此，按气象学标准，今年4月12日，厦门已迈入夏季大门。

　　闽南有“立夏小满，雨水相赶”的民谚，立夏若雨水充沛，可保丰收，是农民喜闻乐见的。昨天夜间开始，暖湿气流大举反攻，与冷空气交锋。由于水汽输送旺盛，今天厦门天气形势极不稳定，有中雨到大雨，还很容易出现雷电、雷雨大风和短时强降雨等强对流天气。专家提醒，阴雨天气，空气湿度大，夜晨能见度差，道路湿滑，市民出门要格外注意交通安全，合理安排返程。

　　受暖湿气流影响，今天城区最高气温可达28℃，夜晨最低气温大概21℃。

　　明天是节后第一个工作日，冷暖气流暂时休战，天公作美，我市转为多云的好天气，城区最高气温将攀高到30℃，夜晨最低气温可达22℃。不过，后天雨水又至，我市以多云转局部雷阵雨为主，气温回落，城区最高气温降至26℃。

　　新一股冷空气已经酝酿南下，预计8日其先头部队就将抵达厦门，带来新一轮降温、降水天气，市民要注意防范。

　　【提醒】

　　立夏时节重“养心”

　　当北斗七星的斗柄指向东南方时，夏天的第一个节气立夏也来了。《黄帝内经》云：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏气。”厦门弘爱医院中医科主任医师尤德明解读说，中医认为此时人体的心气处于旺盛时期，“夏应心而养长”。

　　尤德明表示，时至立夏气温明显升高，昼长夜短, 此时应顺应自然界阳盛阴虚的时节变化夜卧早起，增加午睡。“这里的‘夜卧’是相对秋冬季入睡时间而言的，不是熬夜。”尤德明强调，古人的“夜卧”“晚睡”大致是指夜间亥时即晚上9时到11时，“早起”指卯时即上午5时到7时。在保障睡眠时间的前提下，适当“早起”，到室外活动筋骨，呼吸新鲜空气，可以舒展人体阳气。此外，夏季白昼时间长、体力消耗大，午后小憩是恢复体能的好方法，同时也是养心安神的好方式，以半小时到一个小时为宜。

　　立夏后，天气炎热潮湿，气血外浮，脾胃消化功能受暑热刺激相对较弱，食欲会有所下降，饮食宜清淡，以易消化、顾胃气的食材为主。此外，适当与阳光接触, 增加户外运动，但要避免过度出汗。尤德明解释说，大量流汗会耗伤心阴。建议在清晨、傍晚等气温、光照合适的时候适当运动。

　　厦门日报记者 房舒

　　5月提防这些疾病

　　市疾控中心日前发布健康预报，经专家会商研判，预计5月我市特别关注的感染性疾病：流行性感冒、百日咳和手足口病。食源性疾病重点预防：细菌性食源性疾病、毒蘑菇中毒和河豚鱼中毒。

　　百日咳是由百日咳鲍特菌引发的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，传染性很强。对于百日咳，人群普遍易感，5岁以下的低龄儿童更为敏感，特别是无免疫史的婴幼儿发病风险更高。预防百日咳，要规范接种疫苗，接种含百日咳成分疫苗是预防百日咳最经济、最有效的手段。

　　同时养成良好生活习惯，流行季节少去人多密集的公共场所。室内应经常开窗通风，保持室内空气清新，减少感染风险。避免与咳嗽患者接触，若家长出现咳嗽症状，在近距离照护、接触婴幼儿时应佩戴口罩，降低婴幼儿的感染风险。

　　根据近几年食源性疾病事件监测结果，5月份需重点关注细菌性食源性疾病、毒蘑菇中毒、河豚鱼中毒。预防细菌性食源性疾病，需做到：饭前便后勤洗手，养成良好的个人卫生习惯；注意饮食习惯，不暴饮暴食，不喝生水、不吃未煮熟煮透的食物和生冷食品；按需采购食品，在低温或通风阴凉处存放食品，现做现吃；注意饮食卫生，加工食品时注意生熟分开，烧熟煮透，吃剩的食物及时放冰箱，食用前要彻底加热。此外，工厂、学校等集体用餐单位需加强对食品、饮用水、厨房环境的卫生管理工作。

　　厦门日报记者 陈莼